1、如何不让自己紧张，几个小技巧：深呼吸，脚抓地，扫一眼，再表意。 2、快轮到自己上台的时候，先在下面做下深呼吸，缓解一下紧张的心情。上台后，脚趾有意识的紧紧抓地，使两腿绷直，这样腿就不会发抖了......