1、坚持三个月以上就能起到明显的减肥效果。 2、要通过跑步等运动瘦身减肥，运动量不宜太大，一般运动半小时~1小时左右，心跳每分钟130~175次，这样的运动量最适合减肥。 3、这时的身体处于有氧......