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关节摩擦换小重量吧。 杠铃前平举(杠铃前平举图片) 我想练三角肌前束这个可,以练到。 平举,主要练得是肱三头肌和胸肌正面侧举主要练得,是肩部肌肉和胸部外侧的肌肉一天各做五十个,肯定有效果但是要每......
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