1、周一：早餐：全麦面包、豆浆、凉拌菠菜、鸡蛋；中餐：鸡蛋汤、米饭、肉炒芹菜、彩椒西兰花；晚餐：八宝粥、炒豆芽、海米冬瓜。2、周二：早餐：热牛奶、豆沙包、蔬菜水果沙拉；中餐：米饭、西红柿炒蛋、熘......

以下是一周营养食谱安排表： 星期一 早餐：燕麦粥，一个香蕉，一杯低脂牛奶 午餐：红烧鱼，炒青菜，糙米饭 晚餐：烤鸡胸肉，蒸西兰花，红薯 星期二 早餐：全麦面包，煮鸡蛋，番茄汁 午餐：番茄炖牛肉，......