1、你可以跑步 ，游泳 增加肺活量 和有就是喝一些胖大海之类的润桑药 用嘴深吸一口气，然后快速往外吐用嘴深吸一口气，然后从鼻子呼出最后嘴鼻同时吸，然后同时呼 其实是要专业训练的，还有种办法可以试......