1、可以比平时适当的多提些重物，比如提20斤以上重物进行锻炼。2、比如可以做俯卧撑，用手指做俯卧撑，这个对锻炼手腕力量也是很好的。3、个也可以做一个单杠的悬吊，通过悬吊，利用体重跟着手腕进行对抗......

训练腕力的方法： 腕力器训练法：腕力器是专门为锻炼腕力而发明的健身器材，对提升腕力有直接作用。在使用时注意握姿，不同的握姿有不同的锻炼效果。十指俯卧撑法：用指尖支撑做俯卧撑也对提升腕力有帮助。这......