俯身杠铃划船的动作要领： 1、双手正握杠铃，膝盖略微弯曲，上身弯腰前倾至几乎与地面平行，同时保持背部挺直。双臂自然下垂，目视前方。这是动作的起始位置。 2、收缩背部肌肉，以划船的轨迹将杠铃提起，......