1、转动你的手腕：使用拉力绳时，将你的双手处于一个平衡位置，但不是说保持这个动作不变，试着将手掌来回转动，向下或是向外，去感受收缩的程度和延长的正常范围。 2、把拉力绳分开：进一步的试着将绳子两......