： 半程(初级)：半程马拉松初级计划是一个非常好的开端，即使是对于初跑者来说，完成靠前周的任务也是不成问题的。周一和周五是休息日，周二至周四是短距离跑，周六是30~60分钟的交叉训练，作为周日长......