1、力量训练的原理是肌肉细胞内，主要是有线粒体提供能量来使得肌肉运动。2、力量训练的方法是:大重量、低次数；长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得......