1、起步，先双脚并拢，再分开5厘米。2、踮起右脚尖，右脚尖撑住地面，重心放在右脚上，左脚有种可以自由活动的感觉，这时候将左脚后移，必须贴地面后移，左脚要直。3、在左脚后移后，左脚迅速踮起脚尖，同......