第一、提高腿部力量，蹲起的重心放在下方，能够提高我们的腿部力量，锻炼腿部。第二、提高心脏机能，蹲起能够强心，经常练习蹲起，能够提升心脏机能，对身体十分有好处。第三、提高弹跳力，蹲起的下蹲、站起，......