400米障碍有两个跑道，一个是100米障碍跑道，一个是没有障碍的100米冲刺跑道。包括：低姿匍匐网、高墙、独木桥、跨桩、壕沟、矮墙、高板跳台、云梯、梅花桩。通过顺序是：100米跑，绕过标志旗转弯......