1、第一杯：起床6：30，便秘的人可以喝淡蜂蜜水或淡盐水。 2、第二杯：一到单位8：30，避免因工作忙导致没有时间喝水。 3、第三杯：11：00，午饭前，补充上午缺失的水分。 4、第四杯：13：......