1、动作要领，动作要领是在预备的时候两只脚要平行站着，并且要与肩同宽。2、第一跳后，开始第一跳后，两只手臂从后往前带动上半身快速前摆，双脚同时用力蹬地，下落时注意大腿发力。3、第一跳落地后第二跳......

三级跳是由两部分组成，即一段长距离的助跑和跳跃。在三级跳中运动员从起跳线起要三步入坑，只有运动员最好的那次成绩被记录下来。三轮过后，前8名进入最中三轮的角逐。接着他们按前三轮排名的相反顺序出场比......