1、每天跑步十公里，特种兵需要有良好的体力和耐力，所以每天要跑十公里就可以了。2、每天进行引体向上50个，引体向上能够较好的锻炼特种兵的肱二头肌和肱三头肌。3、每天要进行俯卧撑200个，俯卧撑能......