一个正常人可以通过使用40公斤的臂力器来进行训练。然而，具体的结果会因个体差异而异。训练的时间、频率和强度都会影响到最终的成果。持续锻炼和逐渐增加重量可以增强肌肉力量和耐力。重要的是要根据个人的......