1、首先，我们想要一个月瘦20斤的话，我们需要在饮食上面多加注意，那就是少吃荤菜多吃蔬菜，避免我们摄入大量的脂肪，摄入大量的脂肪的话，是很容易让我们的减肥失败的，蔬菜基本不含脂肪，这个我们是需要......

1、控制跑步时间。科学研究证明，人体的能量消耗首先是从糖开始，然后才是脂肪，所以要想减肥，跑步的时间不宜过短，一般控制在40分钟左右。另外，每次跑步时间也不要太长，免得因为过度运动造成身体损伤。......