1、身体要直，重心要稳，上胸要开，双肩要松，面部自然，精神正奋。2、选择正常的呼吸方法，呼吸方法有多种，锁骨呼吸法，胸式呼吸法，腹式呼吸法以及胸腹式联合呼吸法，练习呼吸的方法可分为无声呼吸练习，......