1、双脚与肩保持同同宽，然后蹲下，手臂垂直放于地板，手掌贴于地板。 2、手臂与手掌保持贴于原地不动的状态支撑起身体，然后双腿向后蹬然后再收回。 3、在双腿收回时保持与步骤一一样的动作时，做出向上......

波比跳是一种常见的健身运动英文叫Burpee，也是一种综合的多关节训练动作，包括蹲、俯卧撑和跳跃。波比运动是一种高强度，短时间燃烧脂肪，令人心跳率飙升的自重阻力训练动作之一，也称作立卧撑。 什么......