后仰式是一种瑜伽姿势，常用于伸展背部和脊柱的练习。它需要仰卧在地面上，双脚并拢向上抬起，同时双手自然放在身体两侧或伸向头部后方。这个姿势能够拉伸腹部、脊柱和颈部，增强核心力量和柔韧性。后仰式对于......