每日健身锻炼的计划： 1、早晨早起慢跑20分钟，练习心肺和小腿； 2、反手窄握做引体向上，共做6组，每组6个到8个，主要练习肱二头肌； 3、休息30至60分钟，在这期间可以散步，使全身肌肉活动起......