1、做好充分的准备活动，这点非常重要！比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节。 2、避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以......