1、核桃仁：常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。我国的古籍记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。现代医学也证明核桃仁富含B族维生素、维生素C、胡萝卜素、蛋白质、油脂、糖类等多种元素，对补肾养血、通润血......

主料： 黑米50克，大米60克，辅料芝麻10克，薏米50克，花生仁(炒)50克，山药豆50克，黑豆50克。 操作： 1、将黑芝麻除外的所有原料用清水泡4个小时以上。 2、将泡好的原料清洗干净倒入......