1、罗马椅俯身划船这个可以是我们划船的一个变式动作，借助罗马椅可以很好的保持我们下背部的稳定性，对我们可以有更好的意念集中在我们的背部，这个练习可以强化脊椎在重力的影响下维持稳定中立(抵抗屈伸)......

罗马椅主要是曲髋运动，你全身只有髋关节在转动，下背部竖脊肌只起到稳定脊柱的作用，错误的动作或者挡板位置会导致你弯腰或者脊柱反曲挺身，对脊柱是非常不利的，可能会加重腰突。做动作的要点是挡板不能太高......