1、睡前不宜剧烈运动。不宜过度兴奋。可以适量运动。不要吃东西。也不要饱腹睡觉。注意清洁卫生。保持空气流通。 2、心态保持平和。睡前不要焦虑。不要老是想事。放轻松心态入睡。 3、保持安静的环境。睡......