1、先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。 2、接着需要你全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合......

1、先试着将腿放到适当的高度，窗户，墙壁等。一般16岁以上的建议采用静压法：将腿保持压30秒，再换另一条腿，每条腿压5次左右。 2、接着需要你全面的拉动身体的韧带，毕竟劈叉动作需要各个韧带的配合......