M字型绑腿的定义和原理 M字型绑腿可以让你在训练腿部肌肉的同时，增强平衡感，并改善身体姿势。这种绑法可以***你大腿后侧的肌肉，即重点训练你的股二头肌。 M字型绑腿的正确方法是： 1.先固定一条......