自学武术，首先得肯吃苦，得持之以恒的去练，不然就莫谈自学武术，那只能是一时的兴趣而已。练功夫要从基本功夫练起，如跑步、俯卧撑、仰卧起坐、腿部柔韧练习、快速空击、全身抗击打训练、扎马步等其它基本功......

最好先压腿练习韧带常常做一些体能训练，再找专业的老师学。 武术教程(武术自学教程) 1基本功压腿踢腿劈叉，等2套路套路也是基本功很多的拳法腿法等都，必须经过长期的苦练才能得心应手3硬功踢桩，打沙......

1、力度的练习。为增加力量可以做身体负载运动，常用的跑步，俯卧撑，单双杠，足球，篮球等等，这些运动简单容易，能使身体各部位得到锻炼。也为武术练习打下基础。2、速度的练习。在增加身体承受负荷的条件......