以下方法可让手臂更快的变粗： 1、站立杠铃弯举：两脚开立同肩宽，稍屈膝，两手采用中握距握住杠铃并垂于大腿前，上臂紧贴体侧，掌心向前。以肱二头肌的收缩力将杠铃弯举至胸前，做顶峰收缩。然后缓慢下放还......

经常做做手指按摩可以让手变大。做之前记得涂护手霜。按摩手指的具体做法：两手十指交叉相握，然后突然猛力拉开，给指部肌肉以必要的***，做10余次。也可以指和食指以尽可能大的角度将另一支手手指牵拉开......