1、平板支撑3分钟的水平应该在中高级以上，至少平时运动的强度，运动的能力是非常好的。长期坚持练习，平板支撑能提高身体的平衡能力，而且对纠正歪斜脊椎也有一定的副作用。 2、如果腹部脂肪太厚，或是背......

1、不算。 2、在平板支撑动作标准的情况下，3分钟大约消耗10卡路里的热量。平板支撑消耗的卡路里比较少，它主要是锻炼核心肌群的，所以建议有瘦身需求的人群可以选择配合其他的运动，另外合理搭配饮食。......