1、需要步行半个小时左右。2、大约1m/s,步距大概60－75cm，频率一半1步半/s，60－100m/min ，4-5km/h。3、对于普通健康中年人群而言，6-7.5km/h的速度算很快的步行速度，如果持续的话可以使大多数人上气不接下气。而每分钟步行100步相当于中等强度的体育运动。