排名前十的高纤维食物包括：

1. 燕麦

2. 苹果

3. 玉米

4. 小米

5. 糙米

6. 黑米

7. 扁豆

8. 山药

9. 红薯

10. 魔芋

这些食物富含膳食纤维，有助于促进消化和肠道健康。它们也是低热量、低脂肪的食物，有助于控制体重。这些食物不仅纤维含量高，还含有丰富的维生素和矿物质，是健康饮食的重要组成部分。