三月三仙家弟子若感到不适，可能表现为以下几种情况：

身体疲倦，精神不振；气息不稳定，无法保持平衡；体内真气运转不畅，导致技艺表现下降；面色苍白，眼神无神；行动迟缓，反应变慢。