如果在高速上行驶时燃油耗尽，可以按照以下步骤寻求帮助：

1. 保持冷静：首先，要保持冷静，不要惊慌。

2. 寻找安全地带：将车辆停在高速公路的紧急停车带，确保车辆在车道的外侧，避免影响其他车辆的正常行驶。

3. 设置警示标志：为了避免意外发生，应该设置好车辆警示标志，包括打开车辆双闪灯和在后方150米处设置安全警示标志。

4. 联系救援公司：接下来，要利用电话或者互联网平台，尽快联系附近的加油站或者道路救援公司。