女生把你当备胎时，首先要认清现实情况，并理解自己的价值。不要陷入自卑或心理困扰中。保持冷静，与女生进行开诚布公的对话，表达自己的感受和期望。如果她对你的感情只是利用或暂时的，你应该坚决离开，寻找更有价值和真心对待你的人。关键是要保持自尊和坚定，不容忍被当作备胎。