1、落枕可以通过头部运动、热敷、理疗、拔罐、针灸、按摩等方法来改善，落枕可以自愈，即使没有治疗，症状一般也不会超过2周。使用合适高度的枕头，避免颈部损伤和受凉，可以预防落枕。2、落枕是由于睡眠姿势出现问题导致的局部肌肉出现了痉挛酸痛的情况，出现落枕的情况后，要先明确治疗方向，就是缓解肌肉痉挛，建议可以进行局部热敷，也可以进行适当的局部按摩，来缓解当前出现的疼痛。也可以使用一些消炎止痛的膏药，建议还是去医院进行检查，区别出落枕和颈椎病。