判断内衣是否过紧的方法有以下几点：

首先，注意观察身体是否出现不适感，如勒痕、红肿等。

其次，试穿内衣时应注意舒适度，不要感到过紧或限制动作。

还可以检查内衣的标签，选择适合自己身材的尺码。

此外，重要的是要了解自己的身体变化，如体重、胸围的变化，及时更换合适的内衣尺码。