一、用肯定的语言转移话题

一些人常常会用否定或者不友善的方式拒绝别人的请求。这样做会给人留下刻薄的印象，让别人感到受到了拒绝和伤害。相反，我们可以用转移话题的方式绕开直接回应，用表扬的语言肯定对方，以此来化解尴尬。

比如，你的朋友请你去吃饭，你可以这样回复：“谢谢你的邀请，我真的太忙了，这段时间对于工作的投入还需要更多的时间和精力，不要让工作误了好时光。不过我很期待我们下次相聚，一起共度欢乐时光。”

二、直接断言自己的需求

有些时候，我们可能不太想用一些含糊不清的措辞来拒绝，而是直接说出自己需求的方式。虽然这样做的表达可能有点生硬，但是表达出了真实的需求，而不是做出一些虚假的承诺。从长远来看，这对于维护交往关系是更加有利的。

比如，你的朋友邀请你去看电影和吃饭，你可以这样回答：“今天我感觉有点累了，想在家里休息一下。没关系，我们下次再一起策划吧。”

三、用一些幽默的方式回应

有些人擅长使用幽默来化解尴尬和不愉快的情绪，这种方式常常让人印象深刻，让对方不至于为了我们的拒绝而生闷气。但是使用幽默的前提是要了解对方的性格和情况，以免引起误解和不必要的麻烦。

比如，你的朋友邀请你去吃饭，你可以这样回答：“你邀请的时间正好是我做义工的时候，希望你换个时间再邀请我，这又是一个好借口。”

总之，高情商拒绝吃饭需要我们善于沟通，既不失礼貌，又不让对方受到太大的伤害。只要我们运用得当的话，相信我们一定能有一个愉快的交往体验，同时顺利拒绝对方的请求，维护好交往的关系。