防晒指数是衡量防晒产品抵御紫外线能力的指标，通常有SPF（防晒因子）和PA（防紫外线等级）两种标识。选择防晒指数应考虑肤质、活动强度和环境等因素。一般来说，SPF值越高，防晒效果越好，但并非越高越好，因为SPF30以上的增益效果不大。若肤质较敏感或容易晒伤，可选择SPF50+的防晒产品。活动强度高或在热带地区等强紫外线环境下，也应选择较高的防晒指数。同时，PA值表示防紫外线等级，可参考选择。综合来说，核心思想是根据个人肤质、环境和活动强度选择合适的防晒指数，SPF30-50+适用于大多数人。