立定跳远垫步是什么意思

立定跳远垫步是指在进行立定跳远动作时，运动员先用一只脚进行垫步，然后迅速运用另一只脚踏地，并以此脚为支点，用力向前跳远的动作。这个动作旨在提高运动员的起跳力和爆发力，使其能够更好地完成跳远动作。