1、5人一组(3女2男)。比赛开始前，把每组的左腿和对方的右腿绑在一起。三组并肩站在起跑线上。当哨声响起时，各队都出来，按计时最快到达终点。
2、比赛过程中，如果绑腿的布带脱落，需要在赛前系好，否则视为犯规。固定接地
3、3整个比赛过程中，要以规定的姿势完成(走或跑)，不能随意改变。
4、绑腿跑步，团体体育赛事，所有相邻选手的腿都要从头到尾用绑腿绑在一起。如果脱落，要重新绑回原位，才能继续行驶，否则成绩无效。如果中途有队员掉了，完成后可以继续走。固定接地
5、1以团队形式参加比赛；
6、所有参赛选手只能穿球鞋，不能穿钉鞋；
7、3发令前，各队在起跑线后站成一排，相邻队员左右腿用绑腿绑在一起(脚踝周围)；
8、所有队员以站立开始，听到命令后，同时步行或跑向终点；它以最后一名选手越过终点线而结束。用的时间少的排第一。固定接地
9、5行军时所有相邻队员的腿都要从头到尾用绑腿绑在一起。如果脱落，要绑回原位才能继续行进，否则成绩无效。如果中途有队员掉了，完成后可以继续走。
