1、负重练习的好处可以增强你的肌肉和骨骼的力量，强度，密度，以及抗弯折能力还可以提高你的竞技能力。

2、坏处是容易造成运动创伤和关节慢性磨损，如训练不当容易造成高血压。

3、综上，负重需要适当，选择适合自己的就可以了。