是能练出腹肌的。腹肌轮来锻练腹肌也是要看每个人身体的素质的，大概三个月左右的话，都是能够看到一定的效果的，但是如果在此期间大家只使用腹肌轮来锻练腹肌，效果是非常不明显的，最好是要搭配其他的运动来配合完成，才能够更快的锻炼出腹肌。

如果比较肥胖的人，肯定是需要再更长一些的时间，因为腹肌的体脂率要求是20个左右！如果体脂率偏高，肯定要先把肥肉减掉，才能锻练腹肌。