跑1000米不累又快的技巧有以下几点：

首先，控制好速度，匀速向前。

其次，要有坚强的意志力，当跑完400米时，人已经很累，需要靠意志力继续跑。

第三，不要一直当领头人，而是跟在对手后面，匀速前进，在最后关头再超越对手。

第四，注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。

第五，比赛前做好充分的准备活动，包括慢跑、徒手操、加速跑等。

最后，摆臂时要注意幅度和姿势，手肘不要外扩，手部放松不要握拳。